この寝方でリラックス出来る？ うつぶせ寝のススメ
皆様は寝るときに、どのような姿勢をとっていますか？
仰向け（仰臥位）か横向き（側臥位）が、ほとんどだと思います。
これらの寝方でも、日々問題なく過ごされている方は良いのですが〜
肩こりや腰痛に悩まされている方には、ぜひ試してほしい寝方があります。
それは！うつぶせ寝です！（伏臥位）
この寝方の何が良いのでしょうか？
それは、普段使っている筋肉の支え方を変えることで、普段酷使している箇所を緩めることが出来るのです！
通常の、仰向け寝では胸が開く反面、背中が縮まり、身体全体を背部で支えることになります。
すると、どうしても背中や肩の方に力がかかってしまいます。
と、なると肩こりや腰痛にはよろしくないのです。
肩や背中の力が抜けている状態とは、どのような姿勢でしょうか？
下のイラストの前者のように猫背になり、うなだれている状態です。
（これは例であって良い姿勢ではありません）
後者は胸を張り、背中側が反っているため背中や肩に力が入りやすくなります。
後者の姿勢（仰向け）を布団の上で行うと、湾曲のある背中と布団の間に隙間が出来てしまい背骨や背筋に負担がかかります。
（ベンチプレスをやる人なら、感覚が分かると思います）
しかし前者の姿勢（うつぶせ）を布団でとることにより、湾曲がない腹部と布団が密着します。
そうなると、重さが腹部に移るため背骨や背筋にかかる負担は減ります。
私も腰痛や肩こりのときは、うつぶせ寝を行い痛みをやり過ごしていました。
「こうかはばつぐんだ！」
※（個人差があります）
ただ、最初は慣れないと思いますので短時間で行ってみて、力が抜ける感覚を体感してみてください。
緊張から弛緩への感覚を知るというのが肩こりや腰痛には重要です。
剛と柔、陰と陽により人間の身体は成り立ちます。
うつぶせ寝で本格的に寝る場合は専用の枕を使用したほうが良いです。
専用の枕を使わないと、呼吸するスペースの確保が難しくなるので長時間のうつぶせ寝は中々に厳しいです。
うつぶせ寝用の枕は検索をかけると多数ヒットしますので、探してみてくださいね。
体型・骨格に問題や何らかの疾患がある場合は医師との相談により対応してください。
子供には色々と問題がある（死亡事故）ので成人以降で行うのが無難でしょう。
うつぶせ寝（伏臥位）は医療現場でも実際に用いられています。
こちらの場合は、喀痰の促進や自発呼吸が困難な方の横隔膜疲労の対策として用いられています。
まずは、お試しあれ。
今週のお題「好きな漫画」私は一向に構わん！
今週のお題「好きな漫画」・・・さて、今週も書かせて板垣ます。
（どれくらいの人が読んでくれるか微妙ですがｗ）
板垣ます？・・・板垣と言えば・・・板垣死すとも自由は！！」
違います・・・我が北海道の大地が生み出した偉大な漫画家、板垣恵介先生です！
何と、この作者は自衛隊の空挺部隊という精鋭中の精鋭に所属していながら、漫画家に転身という・・・いやはや凄い経歴の方なのです。
太◯拳の島◯道男と実際に手合わせしているという剛の者です。
「俺の負けだぁ！勘弁してくれぇえええ！！」というのは板垣氏の◯田氏との立合いの経験から来ているそうです。
そして、その立合いを故塩田剛三（渋川剛気のモデルになった養神館合気道の創始者）にたしなめられたという伝説まであります。
最初に上げた画像で、何の漫画か分かる方がほとんどだと思いますが～
板垣氏が、ボクシングや自衛隊での格闘技経験、実戦での経験を活かして書いた漫画がコチラ！
「グラップラー刃牙」です！
格闘技マニアや武術マニアならニヤリとするモデルを使ったキャラのエッセンスが、香辛料のごとく我々の五感を刺激します！
先程の渋川剛気、愚地独歩は大山倍達（極真会館の創始者）、刃牙は平直之（昔に活躍した総合格闘家）花山薫はヤクザの花形敬（伝説の喧嘩師）・・・他にも有名ボディビルダー、ヘビー級ボクサー、有名プロレスラーや相撲取り、五輪金メダリストのレスリングをモデルにした選手が出てきて、超人の肉体同士の激しいぶつかり合いが見られます。
その中でも、最強と言われる男「範馬勇次郎（オーガ）」は、どの格闘家をも凌駕する力を持っています。
何故、オーガと呼ばれるのか？
それは、背中に鬼を飼っているからなのです。
背中に鬼？
そう、それは裕次郎が戦場や立合いで殺戮と格闘に明け暮れた際に備わった、異常に発達したヒットマッスルが背中に鬼の顔を創り出したのです！
オーガを越えようと、どの選手も必死になるのですが・・・その強さは、あまりにも圧倒的なのです。
主人公は、オーガの血を引く範馬刃牙（息子）です。
彼は、強敵（とも）と戦いながら成長を続けていき父親を越えようとします。
発売元は秋田書店ですが、友情！努力！勝利！ですねｗ
そして、父親との対決の結末は・・・我々如き凡人が考つかないような結末！
まさに板垣ワールド！板垣マジック！！
そんな結末でも「私は一向に構わん！」
格闘技ブームが盛り上がっているときに、この漫画は全盛期を迎えていましたので、私の脳内にあるA10神経からはドーパミンがドパドパ音を立てて出ていました。
初期のトーナメント編から凶悪死刑囚と戦うまでが自分の中での一番の盛り上がりかな？
この漫画は格闘技やアクションものが好きな人なら必読なのです！
チノちゃん風に
ここからは、う～むなところを書きます。
まず、残念なのは・・・ムエタイの扱いが酷いのですｗ
サムワン海王というキャラは、パンツをおろされ◯ンタマにデコピンされてKOされてしまいます・・・他にもチャンプァ似のムエタイ選手は野人にボコボコにされたりと魅せる場がありませんｗ
あと、一度負けると雑魚キャラに近くなってしまうというところが悲しいです。
愚地独歩は腕を切られ、顔を爆破される・・・愚地克己は、負けまくって、腕を食われて・・・ドクター鎬紅葉は、そそられてしまって・・・。
後半には宮本武蔵が現代に蘇るのですが～・・・色々と納得いかない結末が・・・。
烈海王（中国拳法の達人）は二分の一に(´；ω；｀)。
だんだん板垣ワールドの方向性が・・・何だか宮崎駿監督の方向性のようにアレレ？となっていっているような・・・。
現在は、相撲編になっております。
日本神話にある、野見宿禰と当麻蹴速の話から始まり～野見宿禰の血を受け継いだものが現代格闘技に挑むという話です。
そこで、途中までは怪力で強いキャラだったビスケット・オリバが・・・。
「逆三角形は三角形には勝てないのだよ」と言われ国技に酷技を受けるという悲惨な結末が待っております。
いや・・・まあ相撲は強いと思う・・・でもねぇ・・・。
と、今日はこんなところです。
ではでは。
厚田の名所？戸田墓苑へ紅葉を見にいこうよう
グーテンターク。
今日は、先日撮影した紅葉の写真を上げていこうと思います。
さて、秋と言えば紅葉ですよね。
紅葉の中でも一際、異彩を放つではなく「異臭を放つもの」と言えば！
銀杏です！どすこい！（あまりにもアップロードが遅いので画質を落としました）
三代目野見宿禰
とまあ、そんなわけで銀杏の写真なのです。
今回の撮影場所は、最近たまたま聞いたところなのですわ。
今まで行くことが出来たにも関わらず・・・知らなかったなんて・・・。
嘘だと言ってよバーニィ！
墓苑と言っても、春は桜の名所なのです～
北海道ではソメイヨシノは一般的ではないのですが、ここでは桜のトンネルがありソメイヨシノを多く見ることが出来るのです。
苑内の目立たない所に銀杏並木があります。
つらつらと写真を貼っていきますね。
風が吹くと銀杏の葉が舞います（銀杏では無い葉も混ざっています）。
と、短い並木道ですが～天気に恵まれたのと人が少なかったのが幸いしました。
シメの一枚は愛車と銀杏です。
次回の写真ネタは北海道大学の銀杏並木です。
今回の動画は、こちらになりますのでよろしくお願いします。
一寸先の未来が見えない恐ろしさ！それは「不安」！貴方の敵を撃退！
こんばんは。
本日はブログを書かずに眠ろうと思ったのですが～つらつらと書いていこうと思います。
写真は、北海道の冬の雀です（寒そうですね）。
私は現在不安なことがあります。
それは、このまま齢を重ねていき、未来に大したことを成し遂げず・・・
ただただ・・・老いていく。
明確な目標が無いため、やる気に必要なドーパミンが出てこない。
過去には色々と黒歴史があるので、過去の栄光も無いという恐ろしい状況です。
では、何故このように不安になるのか？
前述したように、未来と過去に縛られているからです。
人間は、現在・過去・未来があっての存在です。
北欧神話では、時の三女神というのがいまして、藤島康介の代表的な漫画「ああっ女神さまっ」でも現在・過去・未来の女神として描かれていました。
これら３つのバランスが崩れると、精神的に不安定になってきます。
過去に囚われるとどうなりますか？
「俺は過去にした失敗のせいで、何かを始めようとしても、そのことがずっと頭に残っり前へ進めない」
「過去に人に裏切られたせいで、これからの人生で会う人達のことを信用出来ない」「以前も失敗したから、今回も失敗するだろう」などなど・・・。
過去という後ろについた重しで前へ進みにくくなりますね・・・ゲームで言えば呪われた状態ですかね。
未来に囚われるとどうなるか？
「明日のプレゼン上手く行かなかったら、どうしよう」
「LINEの返信が来なかったらどうしよう」
「就活失敗したらどうしよう」
「明日、職場の人間に会いたくない」などなど。
今度は、未来という前から来る重圧（プレッシャー）のために進みにくくなります。
では現在に囚われるとどうなるか？
それは、今、ここだけに集中することになります。
実は、その状況こそが不安を消し去る鍵なのです。
皆さんは「禅」という言葉を聞いたことはありますよね？
「座禅」と言うものが、今ここだけに集中する一つの方法なのです。
（禅には、他に立禅や歩行しながらの禅というのもあります）
これは東洋のものですが、西洋で科学的に宗教色を排除したものでは「マインドフルネス」というものがあります。
現代の人なら、こちらの方がしっくりくるかもしれません。
何故、今ここだけに集中することが良いのか？
過去や未来に何があろうとも、考えることが出来ているということは貴方がそこに存在して現時点では生きていられる状態ということになりますよね？
そして、重しとなった過去、重圧となる未来を考えないことで、精神的にニュートラルな状態を作り出すことが出来るからです。
ニュートラルな状態は自分の状況を客観的に見ることが出来て、精神的な余裕に繋がります。
マインドフルネスや座禅の方法はググれば沢山出てくるので割愛します。
リライトしたときにでも詳しく書きますね。
私は、禅やマインドフルネスに出会うことで、精神的にかなり変化しました。
もちろん、完全にニュートラルになったわけではありませんし、感情にはまだまだ振り回されます。
ただ、これらをストレスコーピングの技術の一つとして持っておいても損はありません。
対処方法があることは自分を安心させる一つの財産になります。
複雑なことではないので是非トライしてみてくださいね。
補足ですが、あとはベンゾジアゼピン系の抗不安薬を使う方法もあります。
しかし、これは自分と向き合うわけではなく、あくまでも対処療法の一つです。
（痛みに対してロキソニンを使い、その場をしのぐようなこと）
正直、不安に対しては恐ろしいくらいの効果がありますが・・・脳の機能を衰えさせてしまう面があるのでどうしようもなく追い込まれたとき以外はオススメしません。
ここらへんも、またそのうち書きますね。
ではでは～
漫画と言えば何ですか？梶原一騎ワールドに憧れたオッサン
はてなブログの、今週のお題ということで好きな漫画の投稿をします。
この写真は、かのケンカ十段芦原英幸がいた愛媛県の夕焼けです。
皆様は、極真空手をご存知でしょうか？
今をときめく、あの那須川天心、朝倉未来・朝倉海、UFCファイターのジョルジュ・サンピエール、アンディ・フグ、芦原英幸、石井館長、生島ヒロシが入門していました。大山倍達が創り出した、一時期はかなりの勢力を誇った空手団体です。
その空手団体を一躍有名にしたのが、梶原一騎が原作を書き、つのだじろうが描いた（後半は影丸譲也）漫画・・・。
それは・・・「空手バカ一代」
私くらいの年代の人か、それより上の人で格闘技好きなら誰もが知っている有名な漫画です。
この漫画があったからこそ、今までの格闘技ブームがあったと言っても過言ではありません。
新日本プロレスのアントニオ猪木対極真のウィリーウイリアムズとの試合を皮切りに、下地が出来て行き、正道会館がそのブームを上手く利用して空手ワールドカップ、格闘技オリンピックと続き、K-１に繋ぎました。
そこからPRIDEやUFCと来て、現在では以前のブームと比べたら落ちますがRIZIN等のイベントに繋がっており、その影響力は計り知れないものでした。
では、この漫画の何が凄いかというと、我々に夢を与えてくれたのです。
主人公は、あのゴッドハンド大山倍達が、修行と戦いにあけくれる迫力満点の内容になっております。
極真空手で鍛えれば、牛を殺せる！ヒグマと戦える！日本刀を持った剣術家と戦って勝てる！銃を持った相手に勝てる！ムエタイ・プロレス・太極拳・柔道にも勝てる！
しかも空のビール瓶を固定しないで手刀で切る！１０円玉を指で曲げる！自然石を手刀で割る！薪を手刀で割る！電線にいる雀を電柱を殴った衝撃で落とす！
これを現実だと見せて、疑念を抱かせずに描写出来たのは梶原一騎の創造力と、つのだじろうの劇画タッチがマッチしており、時代の流れに合っていたからでしょう。
つのだじろうと言えば「しんぶ～ん、ガシャァアアアンン！」ですよｗ
つのだ氏のホラー的な劇画要素が梶原ワールドのミステリアスな空手と合ったのかもしれませんね。
そしてキャラの個性が立っており、毎回対戦が楽しみになるのです。
今の時代ではインターネットが全盛なので、少し検索すれば大体の武術や格闘技の概要を知ることが出来ます。
しかし、その当時はインターネット検索とかは無く「カポエイラ」「サファーデ」等の武術の情報は分からないことが多く、我々にとっては神秘的なものでした。
今の時代のように何でも用意されていて、想像力を働かせる必要が無い状態とは違うのですよ。
不足した情報は脳内補完です！想像力をフルに働かせるからこそ楽しい！
昔のファミコンゲームみたいなところがありますね。
出てくるキャラには、地下プロレスの帝王、カポエイラ、サファーデ（サバット）、ヤクザ、プロレスラー、ボクサー、柔道家等がおり、中には実在の選手もいました。
そんな個性の強いキャラとの対決が面白くないはずはありません！
もう・・・なんて言うのか梶原ワールドに引き込ませて読ませるんですよね。
おまけに地上最強のカラテですからね！
極真が地上最強ということをうたっているのです。
男といえば、一度は誰しも最強を目指すものですよｗ
第一巻の始まりが「事実を事実のまま、完全に再現することはいかにおもしろおかしい 架空の物語を生みだすよりもはるかに困難である 」というアーネスト・ヘミングウェイの文章を使っているのです！
おお！って思いますが・・・この原文は何処にあるのか分からないという！ｗ
先程の夢を与えてくれたというところもそうですが・・・インチキ臭いところを真実のように描くというのが本当に凄い！今思えば、良い意味でいいだけだまされましたｗ
現代の漫画やゲームにも影響を与えていますね。
我らが北海道が生んだ「板垣恵介」のグラップラー刃牙に登場する愚地独歩！
これは大山倍達 がモデルです。
いや～愚地独歩大好きなんですよねｗ
他の登場キャラにも極真と関係していた人物がチラホラ。
板垣先生が実際に「俺の負けだ勘弁してくれぇ」と言った相手とかですｗ
格闘技ゲームのストⅡに出てくるキャラでサガットがいますが、あれはムエタイの闇の帝王レイバーンから来ています。
他にもあると思いますが割愛です。
兎にも角にも、格闘技・格ゲー・格闘技漫画等に大きな影響を与えた聖典とも呼べる漫画を一度は読んでみたら良いかと思います！
ここからは余談なので、人によっては嫌な内容もありますので御注意ください。
だまされたと言えば・・・主人公の大山倍達（マス大山）は日本人ということになっていますが～・・・韓国人なんですよね（二重国籍）・・・そしてヤクザとの繋がりもあり、色々とお金に汚かったのです。
当時はヒーローとして見ていましたが～・・・亡くなった後の極真会館の分裂騒動の乱れっぷり、暴露本に書かれた芦原英幸への対応の酷さ、K-1が出てきて次々と倒される元極真の選手たち（顔面なし空手）、総合格闘技の選手に対応出来ない・・・地上最強は何処に？（大山道場時代は、まだ良かった）
だいぶ前に、長嶋一茂の昇段審査の組手を見たら・・・あまりにも見るに耐えなかった・・・昔の審査だったら普通にKOされているのだが・・・。
おまけに、黒帯なのに試合の時に礼を忘れた？それを周りが許している？
すごく・・・がっかり・・・です。
私はフルコン経験者ですが～今更やろうとは思いません。
顔面パンチに対応できず、タックルですぐに倒されてはお話になりませんので。
（一応、そのためにブラジリアン柔術を少しやった）
強くなりたい貴方はフルコン空手をやらずに、効率よく強くなれる総合格闘技、もしくはキックボクシングから始めると良いかと思いますよ。
そこらへんの話は、また今度にでも。
何故、貴方のやる気は出ないのか？
こんばんは、ニセコの蔵人衆を飲んで、ほろ酔い気分のプレアデスです。
ちなみに、こんなお酒です。
このお酒は辛口なので、塩辛く匂いが強めなものと頂きたいですね。
やはりニシンの切り込みかな～。
さて、タイトルですが「やる気」というのは人生においても仕事においても重要なファクターですよね。
では、何故やる気が出ないのか？と考えたことはありますか？
今ならGoogle検索をすれば色々と答えが出てくると思います。
簡単に言ってしまえば「ドーパミン」が出ないから。
我々は、何のために働いているのか？
何らかの報酬があるからですよね？報酬とはお金だけではなく見返りもそうです。
（悟りを開いた人間は別です）
脳には報酬系回路と言って、楽しかったり気持ちよかったりすることがあるとドーパミンが出るようになっております。
（これは科学的にもラットを用いた動物実験で解明されております。）
そうすると、次も気持ちよくなりたい！あの快感が忘れられない！！と、更にドーパミンを求めるようになります。
仕事での達成感を求め、さらなる飛躍を求めるのも同じです。
これって、何かに似ていませんか？
そう、「シャブ」と言われる覚醒剤の作用と似ているのです。
戦時中は「ヒロポン」と言われたメタンフェタミンが使われていました。
恐怖感を無くし高揚感を出してやる気にさせる効果は高かったそうです。
戦後は、それが出回って「ポン中」と呼ばれる人々が見られました。
ここらへんは「はだしのゲン」にも描写されていました。
では、覚醒剤と普通に達成感を求める違いは何でしょうか？
それは、自分で努力してドーパミンを放出するのと、他力本願で努力せずに薬物を注入してドーパミンを出すの違いです。
前者はデメリットが無いとは言いませんが、社会的には問題が無い行為ですし、上手く行けば社会的地位が高まります。
しかし、後者に至っては反社会性の行動であり社会的地位が下がり、脳が破壊される可能性が高く依存性によるマイナス面も強いのです。
まあ、覚醒剤を使っている時点で終わっているのですが・・・。
昔は「覚醒剤やめますか？それとも人間やめますか？」と言ったCMがありました。
今なら、人権ガーと叫ぶ人達の言葉狩りによって放映出来ないでしょうけど（苦笑）
ドーパミンの影響力と言うのが何となく分かりました？
この神経伝達物質は、それだけ人間の行動に影響してくるのです。
では、どうやって自力でドーパミンを出せば良いのか？
それは、具体的な目標が到達することによって良いことや見返りが起こるということをしっかり想像出来る位の計画を建てることです。
具体的ではなく抽象的（おぼろげ）な目標や計画だから脳が動いてくれないのです。
ここら辺は、マコなり社長の動画を見ると参考になります。
目標や計画は頭の中で考えるのではなく、紙に書き出して「だから何？」という風にツッコミを入れていってください。
ここら辺は「イシューからはじめよ」に書かれています。
あと、頭を使ってドーパミンを出すことが面倒な人はコチラ。
それは身体を動かすことです！
筋トレ・ランニングで身体を動かしましょう！
身体を動かすことは脳を動かすことに繋がります。
バーベルの重量をアップ出来た！ランニングの距離やタイムが伸びた！
これも達成感に繋がり報酬系回路が働きますので。
ちなみにダイエットにも関係しますよ～
あまりにも、やる気が起きない場合は病気を疑いましょう。
「栄養失調」「糖尿病」・・・ざっくりと上げてみました。
ちなみに、やる気というのはアクセルなのでアクセルを踏みすぎるとどうなるか？
それは、また今度お話しますね
ブログのSEO対策？
皆さん、こんばんは。
はてなブログ初心者のプレアデスです。
もう童貞では無くなったかｗ
ヒトデ＠ブロガーさんの影響を受けて、久々にブログを再開したものの～（以前はFC2で書いていたこともある）
アナリティクスで訪問者が何処から来ているか確認すると、TwitterかFacebookの2つからしかない。
ん？待てよ・・・Google検索からは全く来ていない！
日記のタイトルで検索しても、自分の記事は出てこない！
数年前は、こんなことが無かった！
これが他の人が良く言っているSEO対策というヤツか！
しかも、そのSEOもGoogleのアップデートで変更されていくのね・・・。
時代の速さについていけませんｗ
というか、はてなブログの記事の概要入力欄や高度なタイトル設定があることに本日気付いたというｗ
ブログヘッダーの下に、皆さんがリンクを貼っているのに気付き、自分もやってみようと思うも悪戦苦闘・・・HTML？CSS?
ふぇえええ・・・・ググッて何となくやり方が分かってはきたものの～
嗚呼、完全に私はオールドタイプだ・・・アムロ・レイの操るガンダムに真っ先に落とされる量産型ザク・・・いや旧ザクか！
ククルス・ドアン！私に力を！！ｗ
新しい世代の人達は生まれた時から環境が整っていたから良かったんだろうけど・・・私はホリエモンのような能力が無いので一苦労しますわ。
こんなんで今後マネタイズなんて無理ゲー？
まだだ！まだ終わらんよ！（赤い人）
いや、もう終わりかけているかもしれませんが。
良い脳への刺激になるのでボチボチ勉強していきますが～
嗚呼、マコなり社長は確実にニュータイプだ。
ホリエモンはシャアか？
wordpressなんて、まだまだ無理^^;
せめて、コウ・ウラキ位にはなりたい・・・。
思うようにアウトプット出来る場にしたいので努力あるのみ。
まだまだ書きたいことは色々とあるので～
当面は、使い方に慣れるための試運転となる予定です。
あとは、読者を増やさねば～
では、また。
